Que mulher nunca se sentiu inchada e acima do peso, mesmo
sem exagerar no prato ou faltar à malhação? Na maioria das vezes, o motivo
desse mal-estar é a famosa retenção de líquidos. A boa notícia é que com alguns
truques simples e eficazes, você pode, enfim, combater esse incômodo!
1. Beba chá amarelo
Um estudo japonês revelou que o chá amarelo é riquíssimo em
ácido gálico - três vezes mais que o verde e oito que o branco. "Esse
componente protege o fígado dos efeitos nocivos das toxinas, geralmente
presentes na poluição e até em alguns alimentos", explica Ana Luísa
Faller, nutricionista funcional da Soul Nutrition Consultoria em Nutrição, do
Rio de Janeiro. Além disso, o ácido gálico estimula a produção de enzimas
hepáticas, que mantêm as substâncias inimigas longe. Com isso, combate a
retenção de líquidos e facilita a perda de peso.
2. Tire o saleiro da mesa
Manter o saleiro longe da mesa na hora das refeições ajuda
você a não abusar do sódio, que é uma das causas da retenção de líquidos. Para
que a comida não fique sem graça, substitua o sal por limão e ervas como
orégano, manjericão e hortelã.
3. Aposte no chá de hibisco
O chá de hibisco estimula a queima de gordura corporal,
facilita a digestão, regulariza o intestino e combate a retenção de líquido.
Além disso, não é amargo: tem sabor parecido com o da framboesa!
4. Mexa-se durante o dia
Se você passa muito tempo sentada, levante-se a cada hora e
dê uma volta - vale abastecer a garrafinha de água durante o passeio. Na
cadeira, suba e desça os calcanhares mantendo a ponta dos pés no chão e gire os
tornozelos.
5. Invista na ginástica
Os exercícios físicos também são ótimos aliados na luta
contra o inchaço. A malhação estimula a circulação e o fluxo de líquidos e
nutrientes pelo corpo, o que evita a formação de edemas.
6. Que tal uma bela sessão de drenagem?
Todo mundo já sabe que a drenagem é uma ótima arma para
combater a retenção de líquidos, certo?
A linfa é o líquido responsável pelo "transporte"
do excesso de líquidos e toxinas . Esse sistema, é constituído de vasos
linfáticos que recolhem e depois filtram líquidos e dejetos que retornam para a
circulação sangüínea.
A massagem linfática elimina o acúmulo de líquido, melhora a
circulação sanguínea e proporciona uma rápida diminuição do edema (inchaço).
Nós da Clínica Vívere oferecemos a drenagem linfática manual e a drenagem turbinada, veja fazer uma sessão experimental gratuita e conheça os benefícios de uma boa massagem.
7. Água: aliada poderosa
Não é à toa que os especialistas recomendam o consumo de, no
mínimo, 2 litros de água por dia: na quantidade certa, ela mantém a hidratação,
garante seu organismo em pleno funcionamento e combate a retenção de líquidos.
Quanto mais água você bebe, maior o volume de sangue. Com isso, as células
ficam mais irrigadas e o organismo não retém sódio.
8. Alimentos que desincham
Uma alimentação equilibrada é ideal para manter a saúde e a
forma em dia. No entanto, existem alguns alimentos específicos que podem ajudar
você a afinar e desinchar, acabando com a retenção de líquidos.
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